El magnesio y el potasio son 2 minerales esenciales para nuestro organismo, ambos cumplen funcionalidades importantes en nuestro cuerpo y su deficiencia puede acarrear problemas médicos. El magnesio es requisito para la capacitación de huesos y dientes, Opensourcebridge.Science asistencia en la creación de proteínas, en la función muscular y nerviosa, y en la regulación de la presión arterial. Por su lado, el potasio es importante para el correcto desempeño del corazón, los músculos y los riñones, aparte de participar en la transmisión de impulsos nerviosos y en el mantenimiento del equilibrio de líquidos en el cuerpo. En conclusión, si bien no hay una hora concreta para tomar magnesio y potasio, es esencial tener en cuenta algunos causantes como el propósito de su consumo y la existencia de otros nutrientes en el cuerpo. Consultar con un profesional de la salud y seguir una dieta equilibrada y variada son claves para obtener los beneficios de estos minerales en el cuerpo. Tomar magnesio y potasio en la cantidad adecuada y en el instante adecuado puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular, el desempeño muscular y la calidad del sueño, entre otros provecho.
Formas de tomar magnesio y potasio
Es importante tomar el magnesio con el estómago lleno, a fin de que no provoque resultados consecutivos, y a la gente que no desayuna bastante, se lo recomiendo tomar mejor en la comida. Para las personas que procuran su calidad del sueño, consumir magnesio por la noche es el instante perfecto para favorecerse de sus efectos relajantes. Particularmente yo, como nutricionista, sugiero más tomarlo por las mañanas – al medio día- y por las noches tomar melatonina". Ambos minerales son fundamentales para la recuperación muscular y la rehidratación, los que se pierden a través del sudor durante el ejercicio.
Esta hierba de flores amarillas tiene usos culinarios y medicinales, y según con algunos estudios, se ha determinado que tiene un gran contenido de vitamina C, por esta razón se considera antiescorbútica.
Al utilizar la infusión de ruda como buches o gárgaras, puede ser útil para reducir dolores de muelas gracias a las capacidades analgésicas que tiene. Su efecto antiinflamatorio va a ayudar a reducir inflamaciones en encías, posibles causantes del dolor. La ruda puede calmar el mal que causan otras enfermedades del cuerpo, como la artrosis u otros inconvenientes de las articulaciones. Como contiene taninos, sus características analgésicas y antiinflamatorias dejan que se utilice para aliviar los golpes e inflamaciones leves de los músculos o esguinces.
Desde ese momento se conocen las propiedades mágicas de la planta ruda, la planta de protección y limpieza espiritual. En la Edad Media y después, una vigorosa defensa contra las brujas, y fue usada para batallar hechizos por los pueblos celtas y druidas; que creían que dicha hierba les otorgaba una «segunda visión». En el Nuevo Testamento, la ruda se denominaba «peganon«, un nombre todavía utilizado en griego moderno como apiganos. La mata de ruta fue muy usada por los Viejos; Hipócrates lo elogió en especial, y constituyó un ingrediente primordial del popular antídoto contra el veneno utilizado por Mitrídates. En las siguientes líneas te presentamos diez propiedades de la ruda sorprendentes para tu salud que quizás no conocías. La ruda es una planta de tipo perenne que es con la capacidad de sobrevivir en terrenos pobres en nutrientes, con lo que se amolda a climas templados o fríos.
Antes de comenzar a hablar de las primordiales propiedades de la ruda, es aconsejable tener en consideración que no se aconseja su administración en el embarazo, debido a su efecto abortivo. Produce pequeñas flores amarillas y su fruto contiene rutina, el aceite volátil que le da un sabor amargo, y sus partes aéreas se juntan en el verano. Es una poderosa planta de origen ancestral, famosa por sus provecho medicinales y mágicos, que se usa en infusiones, aceites y jabones aromáticos y productos cosméticos, y se puede localizar en muchas partes del mundo. El motivo es que los insectos evitan el fragancia de esa planta, los espanta efectivamente, de ahí que la ruda es ingrediente de ciertos inciensos. Otro de los resultados positivos de la ruda son sus características antitusígenas, con lo que calma la tos que puede irritar las vías respiratorias. Actúa en el sistema inquieto para evitar los reflejos de la tos involuntaria, eludiendo la irritación.
Eso sí, necesita que le pegue bastante la luz del sol para crecer bien y que el suelo esté bien drenado, que sea arenoso o arcilloso. La ruda es un arbusto siempre verde, que tiene muchas ramas, mide de 30 a 60 cm de altura, es liso y muy oloroso. Por otra parte tiene hojas que pueden medir entre 2 a 15 cm de largo y alternas, sus flores agrupadas en ramilletes son de color amarillo intenso. No obstante, contiene aceites volátiles que tienen la posibilidad de ocasionar daños en hígado y riñón. Hay que tener en cuenta que esta bebida está prohibida durante el embarazo, en tanto que puede dañar al feto.
